Saturday, May 16, 2020

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

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Cuando contactámos  nuestro subconsciente por medio de la MEDITACION; Todas nuestras memorias, sentimientos e impreciones negativas que están enraizadas en tu memoria y cuerpo poco apoco y una a una van saliendo y tu cuerpo energético los deja ir.

Este proceso es lo que se llama hoy en día "Psiquiatría moderna", con la diferencia de que tú te conviertes en tu propio psiquiatra.

La Meditación diaria, aunque sea por unos minútos es un TONICO para todos.

Durante la meditación, usas tú energía en traer la atención de un mente REPETIDAMENTE, a una imagen o pensamiento y ésto a su vez AHORRA tu energía. 
Porque en lugar de que la mente gaste su energía brincándo de un pensamiento a otro generando olas de diferente frecuencia, comienza a moverse alrededor de una sola, generándo olas de la misma frecuencia.

Esta acción calma y controla al cuerpo astral.

Vibraciones ritmicas se generan, por medio de los pensamientos, calmando  al cuerpo y la mente.

La práctica de la MEDITACION  nos ayuda a borrar y limpiar el cuerpo, mente y espíritu de las experiencias negativas que persivimos de el mundo.



La meditación nos ayuda también a quitarnos malos hábitos.


HOW THE ENERGY OF THE CHAKRAS RELATE TO YOUR HEALTH

Las Chakras son centros energéticos que exísten en el cuerpo sutíl (espíritu).

Físicamente hablando, el cuerpo sutíl está compuesto de glándulas, sistemas, órganos, tejidos, células, moléculas y partículas cuánticas.

Durante guerras y conquistas todos los manuscritos que  nuestros ancestros de Latinoamérica
 escribieron acerca de el conocimientro de las CHAKRAS  fueron destruidos, sin embargo, si observas y estudias la medicina naturista, oriental, si visitas los pueblos indígenas de latinoamérica y todos los contienentes de el mundo, nuestra gente habla de el poder energético como medicina curativa.

En la India estos conocimientos no se perdieron y es el conocimento que tenemos y estudiamos hoy.

El cuerpo sutíl está compuesto por la energía KUNDALINI, NADIS y CHAKRAS.

Para vivir necesitamos cultivar tres virtudes importantes para nuestra conciencia: valentía, aceptación y amor.

Valentía para transformar tú vida y tomar las deciciones que te permitan seguir evolucionanado como mejor persona.

Aceptación  hacia el resultado de tus acciones, y de lo que es.

Amor, incondicional hacia tí, y los que te rodean.

Tu salud física, dpende de el entendimiento de cultivar una vida, dejándo ir lo que no te sirve, lo que yá pasó a cada paso, en cada vuelta de la esquina.

Cultivando la práctica de dejar dejar ir, juicios, prejuicios, expectativas, comparación y competencia.

The Seven Chakras and their Meanings - One Tribe Apparel

LOS NUTRIENTES DE EL CUERPO FISICO MAS IMPORTANTES

*ALIMENTOS SANOS:  Estos son frutas, verduras, granos, leguminosas. Una alimentación que vaya de acuerdo con tu edad.

*AGUA: Ingerir agua diariamente es de lo más saludable que puedes hacer para tu bienestar. Consume de dos a tres litros diarios de agua pura y simple.

* EJERCICIO FISICO: Cultiva el hábito de un ejercico que te guste, que te haga felíz, que te dé energía y satisfacción.
El ejercico físico nos ayuda a fortalecer y desintoxicar músculos y huesos, tonificar los órganos, estirar ligamentos, dormir mejor.

La Yoga puede ser considerado un ejercico físico, yo comencé mi práctica de yoga porque mi dolor de rodilla no me permitió seguir corriendo, al poco tiempo descubrí que la yoga para mi es una actividad física y espiritual que podré seguir practicando hasta mi último respiro.

*DESCANSO: el descanso es parte fundemntal para la regeneración celular y energética. Durante las horas de sueño nuestros organos descnasan, se crea la memoria y tu cuerpo sutil puede salir a pasear mediante los sueños.
PARA NUTRIR LA MENTE
EXPRESION CREATIVA: Cocina, borda, dibuja, costura, pinta, recorta, decora, canta, hazle a la carpitería etc. Lo que sea que exprese tus sentimientos íntimos tu amor por el arte cualquiera que sea.

LECTURA: Si visitas mi blog, eso yá lo consideramos como lectura. La lectura ejercita el cerebro, abre tu mente, te pone a pensar y te hará considerar otras cosas de diferente manera.
Podrás conocer otras culturas, abrir tu mente y cultivar tu imaginación.
Reinventa tu imagen – Talleres de Expresión Creativa ...
PARA NUTRIR EL ALMA
MEDITACION: Meditar no es pensar, ni rezar. El hábito de la meditación se cultiva con práctica. Hay muchos métodos de meditación, te sugiero que comiences sentado, con la espalda erguida, 15 minutos diarios, concentrándote en tu respiración.

REZAR: Es tu plática con Dios, mi sugerencia es que le agregues gratitud, agradecer a Dios, tu familia y a tí, por las bendiciones y lo maravillosos que eres, no seas duro contigo mismo.

RESPIRAR: Durante la meditación te vas a dar el regalo de la respiración, también agrégale a cada hora de tu día 15 respiraciones, 15 segundos donde te das una pausa y un descanso de tu escritorio, labor, niños, tráfico etc. Donde paras para respirar y sentir como se siente tu cuerpo, mente y espíritu.

CONTEMPLACION: Dárte un tiempo para estar en contacto con la naturaleza, dejar tu teléfono y computadora unas horas, unos días unos minutos y observar la salida o puesta de el sol, las flores, el viento, el cielo.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1QFaouPtIJrsC4msOeCcx5crTvAAa8uIf
COMUNICATE Y ESCUCHA: Lo que estoy aprendiendo es que hablar y escuchar tienen que ser sin prejuicios, yo he observado en mi manera erronea de comunicarme con mi hija, mis hermanas y mi mama, que si la persona escuchando solo tiene prejuicios hacia tus sentimientos, se les es difícil tener una conversación que los deje ser vulnerables.
 La linea fina es también saber escuchar cuando alguien nos dice cosas que no nos gustan y tomar tiempo para meditar sobre lo que se nos ha dicho.

La comunicación se trata de expresar con libertad nuestras emociones, incluído el llanto. Quizá 
 las enfermedades de los pulmones vienen por la falta de llorar.

EXPLORAR LOS CINCO SENTIDOS: Observar las aves, oler las flores, sentir donde pisas a paso lento, el roce del agua en lapiel, acariciar a un animal opersona, sentir el amor que tu corazón siente hacia otro ser humano, escuchar el viento, comer despacio para saborear la comida, todo esto ayúda a activar tu sexto sentido.

ABRAZO: Nada cura más que el abrazo de alguien que nos aprecia, los bebés se hacen fuertes por los abrazos de los padres y de la tribu que los rodea. La manera de demostrar amor es por medio de los abrazos.

JUGAR: ¿Por qué dejamos de jugar? Alguien por ahí quizá nos dijo que era tiempo de crecer, sí, es tiempo de crecer pero nunca es tiempo de dejar de jugar, reir, salir con tus amigos, OJO yá lo mencioné en otro blog, ¿Qué actividades haces con tus amigos? ¿Cuál es la calidad de actividades? Recuérda, estamos hablando de construir lazos sanos de amistad, de construir tu espíritu.

GRATITUD: Es dar gracias por la experiencia de vivr, crecer y el trabajo de evolucionar.


EXISTEN CUATRO ATRIBUTOS QUE SOSTIENEN EL ESTADO AMOROSO DE LA CONCIENCIA:

*Observación: Observa lo que es sin ponerle nombre o etiquetas.
*Aceptación: Lo que es y como es, sin ponerle nombres o etiquetas, sin quererlo cambiar.
*Aprecio: Por la vida, lo que eres, donde estás, el amigo, la llamada. el favor, el abrazo.
*Gratitud: Por la experiencia de la vida, las experiencias, los abrazos, el contacto, los cinco sentidos.

El cuerpo es el envase de el alma, sin el cuerpo el alma no puede experimentar estar vivo, los cinco sentidos son lo que le permite al alma observar, escuchar, percibir, saborear y sentir.

Observación de los charcos


Tu cuerpo tiene también los elementos de vida:

Huesos, músculos, ligamentos y tendones representan a la tierra, si estás enfermo en alguno de éstas partes de tu cuerpo, tu elemento TIERRA necesita atención.

Torrente sanguíneo y fluidos vitales representan el agua, Si estás enfermo de la sangre o tus fluidos vitales tu elemento AGUA necesita atención.

Las víceras representan el fuego, Si estás enfermo de las víceras tu elemento FUEGO necesita atención.

Pulmones y bronquios representan el AIRE.

El quínto elemento ETER es el que enlaza a los otros cuatro y pasa por las articulaciones, es pues, el ESPACIO de las CABIDADES DE EL CUERPO.
Los 3 Doshas — Ayurveda Querétaro

La razón por la cuál ésta información te interesa es porque  cuando hablemos de las CHAKRAS Y LAS ENFERMEDADES sabrás lo que necesitas hacer física, mental y emocionalmente para curarte.


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Wednesday, May 13, 2020

CELEBRATIONS DURING COVID19, WHY NOT?

Let's talk about the most American, delicious dessert in the whole country, APPLE PIE!!

The amazing thing about this dessert is that it is indeed really easy to make and it does not have to be charged with sugar if you don't want to!

May 13 is APPLE PIE NATIONAL DAY and I like to give you the recipe.

 Perfect Apple Pie Recipe - Pillsbury.com

Crust:

1 can of beer
1kg. white flour (2lb)
1/2 kg. vegetable lard (1lb)

Mix them in a bowl and let it sit.

Filling:

4 to 6 apples peeled  (soaked in water so they don't turn brown)
** At this point, preheat your oven at 400 degrees and start to work the dough into the shape as thin as possible. (two pieces top and bottom)

**Once you did the dough continue with the apples.

Shredded or thinly cut, into the crust.
Ground Cinnamon (as much as your taste buds desire)
Sugar, Brown sugar, or panela (piloncillo)
** You can use a cheese grader for the apples and piloncillo.

Once you have the filling ready, place the "top" use and egg to varnish the top and add sugar, poke with a fork to make a few tiny holes.

BAKE FOR 45 MIN. AT 350 DEGREES 



Piloncillo comes from the juice of the sugar cane, It is 100% natural, it is indeed a sugar so you must consume it with caution like all sugary treats, less is best!


What kind of apple to buy?
 There is a great variety of them, most grocery stores will suggest "what kind" to buy for the dessert.
"Braeburn" apple is my favorite!
I like them because they are juicy, some people prefer the ones less crisp.
Braeburn - Wikipedia

Friday, May 8, 2020

DIABETES DURING PREGNANCY (DIABETES DURANTE EL EMBARAZO)



Let's get to the needy greedy. The facts, the medical term for "Diabetes during Pregnancy," is GESTATIONAL DIABETES.

THE RISK FACTORS ARE:

*You are overweight before getting pregnant
*Hispanic, African American, Native Indian populations are the most at risk (Because of our faulty eating habits)
*Have prediabetes. (Blood sugar levels higher than average)
*Have family members with diabetes
*Have high blood pressure or other medical complications
*Have given birth to a large baby
*Have given birth to a baby who was stillborn or har certain birth defects
*Are older than 25

Gestational Diabetes would happen (if it will) during the second half of the pregnancy (after 4 months) YOUR DOCTOR AND YOU SHOULD CHECK for symptoms and if you are already at risk.



Giving Insulin to my Wife for her Gestational Diabetes - YouTube


THE TREATMENT IS SIMPLE: (TAKE A WILD GUESS WHAT IT IS)

*Healthy diet
*Exercise
*You will be advised to check your blood sugar four times a day.
Gestational Diabetes and Pregnancy | CDC
Do not wait to become ill or pregnant to take charge of your health.
 Follow me for a twenty week Yoga program
 




 AYURVEDA LIFESTYLE
WHAT IS AYURVEDA?

Ayurveda is "the science of life" is a science that teaches us how to be in sync with our lifestyle choices of food, sleep, emotions, etc. and how they affect our health.

Through this science, you can learn how your body type is ruled by the elements of earth, water, fire, air, and space.

This science is all about teaching you balance. Balance for everything, food choices, thoughts, ETC.

When I started practicing Yoga, I didn't know what Ayurveda was.
I have the experience that little by little, I was beginning to make better choices about everything in my life when I started teaching and went to my first Ayurveda training I realized I was already in the path of Ayurveda.

If you have been practicing Yoga for a while you know what I mean, If you haven't started yet, my suggestion is to start now, give your body and life the gift of yoga practice, start like everybody else, once a week, then in a few weeks, months, years, you will see where you are.



What Is Ayurveda? | The Chopra Center


LOS PRINCIPIOS DE AYURVEDA (MEDICINA NATURISTA, EN MEXICO SE CONOCE COMO TROFOLOGIA)

La mente y el cuerpo estan conectados NADA tiene mayor poder que LA MENTE Y LA CALIDAD DE TUS PENSAMIENTOS.

Comienza a poner atención de cómo te sientes FISICA Y MENTALMENTE
 ANTES Y DESPUES de cualquier actividad, cómo te sientes ANTES Y DESPUES DE COMER


What Is Ayurveda? | The Chopra Center

COMO COMENZAR UNA DIETA SALUDBLE CON LOS PRINCIPIOS DE AYURVEDA:

La naturaleza, tierra, agua, Fuego, aire, espacio tiene no solo formats matemáticas y geométricas, también tiene sabores y colores.
INCLUYE EN TU DIETA comidas naturales, que incluyan todos los colored y todos los sabores, NO tienes que comer todos los sabores en una comida sino todos los sabores durante el día, ésto ayuda a sentirnos satisfechos pro más tiempo.

RECORDATORIO: Limíta tu consume de grass, azúcar y harinas.


What Is Ayurveda? | The Chopra Center


Cultiva habitos alimenticios que te ayuden emocionalmente a digerir la comida:

*No veas tele, no veas tele, no tengas el teléfono distryéndote.
*Come con tranquilidad y NUNCA comas cuando estés de mal humor.
*Come solamente cuando tengas hambre, estar aburrido NO ES tener hambre.
*Desayuna temprano, la última comida de el día debe ser a una hora moderada, come despacio.
*Los vegetables crudos son un poco más difíciles de digerir.
*Toma agua caliente con gengibre durante el día. (ayúda a la digestión


What Is Ayurveda? | The Chopra Center

TU CUERPO SE REGENERA UNICAMENTE DURANTE LAS HORAS DE SUEÑO.

*La major hora para it a dormir es 9:30 P.M. (Tu cuerpo comienza el trabajo de regeneración a las 10 P.M. sólo si estás dormido)
*Es más saludable dormir de 10 pm a 4 am que de la media noche a 7 am.
*La falta de dormir Baja las defensas de el sistema inmunológico.
*La falta de dormir nos avejenta.


Ayurvedic panchakarma treatment | Ayurpalana.com

ESCUCHA A TU CUERPO.

*Tu puedes saber si la eleccción que estás haciendo sobre tu alimantación y vida es la correcta solo con escuchar tu cuerpo.
*El cuerpo siempre te dice lo que es sabio y lo que no.
*Si la concecuencia de lo que comes es malestar, dolor etc. Tu cuerpo te está diciendo NO.
*Acostúmbrate a preguntárle a tu cuerpo: ¿COMO ME HACE SENTIR ESTA ELECCION?

Ayurveda | Ayurvedic healing, Ayurveda what is, Ayurveda

*Al despertar, lávate la cara con agua fresca, limpiate la lengua, y toma agua tibia con jugo de limón.
*Cúrcuma (se puede ingerir en tés o comida) ayuda a la desinflamación.
*Cultiva el hábito de la meditación de mañana y noche.
*Las mejores horas para ejercitarse son entre 6 a 10 A.M. y 4 a 6 P.M. SIEMPRE ES BUENO EJERCITARSE, ESTAS SON LAS HORAS DE AYURVEDA.
*Sal a caminar al parque o fuera de la ciudad lo más que puedas.
*Comienza un diario, cultiva el hábito de la gratitud.

Sigue concentrándote en tí

Keep concentrating on you, Do not hesitate.

If you live in MEMPHIS The Division of Parks and Neighborhoods Department is always creating fun accessible activities for everyone to enjoy, get a taste for some of their classes on their YouTube Channel.


Monday, May 4, 2020

"I AM TIRED" ... "LET ME EAT MORE SUGAR" SAID EVERYONE.

I insist all illnesses start with a headache, however, before it happens, we are tired.
This is due to our lack of awareness and addictions.

Have you noticed how no matter what is your "poison," you always end up tired then a headache?

THE SUGAR PROBLEM

A hundred years ago, humans consumed a pound of raw sugar a year, nowadays we consume a pound a week or more.

For good health, we are supposed to only consume 25g of sugar a day.

I tried last week, I failed terribly, but I keep trying, I will prevail :)

Most of the sugar we consume is hidden in our tea, coffee creamers, milk, bread, yogurt, cereals, etc.

THINGS TO CONSIDER

*Most forms of sugar, except unprocessed raw sugar straight from the cane (PILONCILLO o PANELA) and honey, are devoid of any nutritional value.
*They contain a lot of calories, that tend to increase body weight, fat storage, they are called empty calories because do not provide any nutritional value,
*They leave us in the never-ending cycle of tiredness and hunger.
*Eating processed sugar, strains and causes imbalances of the sugar-regulating mechanisms of the body.
*High blood sugar, diabetes result when the pancreas and nerves become fatigued and cannot produce enough insulin or release insulin too late.

WHAT CAN I DO?

*Become aware of your addiction.
*Take it one day at the time.
*Ask for help.
*Add healthy habits to your lifestyle.
**More veggies, less deep-fried food, less eating out, no coffee, take a walk every day, eat eggs for breakfast, get up earlier, add beans, lentils to your diet, have your last meal by 7 pm, fast, practice yoga, meditate, become aware of the quality of your thoughts.

You are not alone, we are all in this together.

Remember, the STEPS to be healthy ARE the same as when you are sick. The difference is when you are healthy, you can splurge in treats when you are sick, IT may be fatal, ALSO  consider the impact in your finances and your family.

I got all my information from this book:

Yogic Management Of Asthma And Diabetes by Swami Shankardevananda

My personal points of view are, well, from me!

Wednesday, April 29, 2020

START YOUR DIABETES PREVENTION JOURNEY

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1RsdfgZ-SUBrmzvcm3SYqDul0HYYEbU2s
The City of Memphis has made available to the public through YouTube Channel workout videos for people of all ages to join.

If you are ready to start your for DIABETES PREVENTION journey this is the place where you will find not only healthy recipes also an all-around support program that integrates yoga, meditation, and emotional support.

I decided to start this blog at the beginning of the quarantine with the intention of sharing experience as I stopped eating meat.

Soon after the quarantine and my journey started I notice in the international news how the people dying from Covid19 had diabetes, lung-related health issues.

I called my friend Carolina, she is a psychologist in México and she explained to me that in 5 years it is projected that half of the population in Latin America will have diabetes-related health issues.

Here at home (USA), those numbers are also alarming.

So here is my opinion, THE STEPS TO TAKE CARE OF A DIABETES PERSON, (maybe all illnesses) and the diabetes prevention journey ARE THE SAME, the difference is that once you have it there will be no more indulging, it can be fatal.

If you don't have diabetes, you will also not have, medical bills, doctor's visits, prescription bills, and the emotional drain that comes from having the illness.

So, if you are ready, start with some movement, yoga, a walk in the park.

I like to share with you a simple meal that took me 20 minutes to make.

VEGETABLE FRIED RICE
(I made this for Bob and me)

1 cup of white rice
4 eggs
cauliflower
broccoli
brussel sprouts
onion
carrot
3 Tbs peanut oil (ANY OIL WORKS)

Heat up the oil in a pan.
Add onion, carrots (the vegetables that take the longest to cook) stir, and cover for 5 min.
Add cauliflower, broccoli, Brussel sprouts, stir and cover for 5 min.
Add the eggs and stir until halfway cooked.
Add the rice.

YOU ARE DONE!
**USE THE VEGETABLES THAT YOU LIKE, you can even use spinach, Tempe, any colorful veggies.
**If you want to add meat, cook it first! (you already know that)
** I didn' add any salt as you saw in the recipe because Bob loves to eat salty sauces (We buy them in quarts at our favorite Chinese restaurant) and we add them to the food when we are eating.

veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies veggies!!!

Leave your comments and join me in the conversation.
Do you have a recipe you love to share with me?


Connect to nature become aware of your emotional needs, become aware of the quality of food you feed your body.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1zzqVvF4m5Et6sG_FIdakwKuEsjcnWJlV




THE SOLUTION IS IN THE WATER

Do you know how much sugar, sodium, and saturated fat bottled drinks have?
The answer here, SPOILER ALERT: bottled drinks have massive amounts of sugar and sodium.


If you are trying to lose weight, stay healthy, prevent diabetes start here, avoid any bottle, powder drinks, try making water with fresh fruits.

One thing I love to do is have limes at home and make fresh-squeezed lemonade, BE AWARE OF THE AMOUNT OF SUGAR YOU use to sweeten!

In reality, the best thing for your health is to drink 6 to 8 (8oz glass) glasses of water a day and LOWER YOUR  sugar consumption to 25g a day.   EN ESPAÑOL AQUI

LEARN HOW TO READ LABELS, Learn to read the package ingredients.

A few tricks that I have heard and learn are these:

When you go to the grocery store STAY AWAY from the aisles, all the healthy food is in the produce section, dairy food creates "phlegm," phlegm created a build-up of toxins in the body.

Remember is about balance, and I am also including my personal experience, try it for yourself, cut one thing at the time, drink more water, NATURAL WATER!

CONSUME LESS.

Learn how to cook, this is an epiphany that took me a while to learn, like I have shared with you Bob and I love to eat out. Yes we do cook at home we have a few dishes favorite that we repeat over and over, when the quarantine started I realized I better learn to love how to cook, I started adding more vegetables to the grocery list and cut on buying sweet treats.

I found a book online that has great recipes for roasted vegetables, and I am trying all the recipes with meat substitutes. This book also puts emphasis on what we have been talking about, GOOD HEALTHY, prioritizing on you.

The recipes take 30 to 45 minutes to learn, and I know that the things I am going to use the most are the "sauce" recipes as salad dressings.

What I am learning is that Cooking is like Yoga, you learn to communicate with the food in the same way you communicate with your body, the vegetable talk to you and say "let's make a salad" "roast me" "eat me, I am good for you" :)




THE COLOR OF THE VEGETABLES AND THEIR BENEFITS

*Green; Lutein (an antioxidant that strengthens vision). Potassium, Vitamin C and K and folic acid.
*Orange; Vitamin C and beta carotene (for a good idea and excellent skin, and to strengthen the immune system.
*Red; Rich in phytochemicals such as lycopene and anthocyanins that help the health of the heart and lessens cancer risk.
*Violet; Antioxidants and phytochemicals fight to age, decrease your risk of cancer, and help preserve good memory.
*White; Rich in phytochemicals and Potassium that help reduce cholesterol levels, lower blood pressure and PREVENT DIABETES.

Your homework until next time when you read me is:
"More water, less sugary drinks"

NAMASTE